时间:2023-12-11人气:作者:百科知识网
鸡胸肉有高蛋白、低脂肪、易消化的特点,营养美味又便宜,常吃一些鸡胸肉,对增强免疫,十分有利。不仅如此,它的热量几乎是所有肉类中最低的,因此对于健身大人和减肥人士非常的友好,如果您也是这样的需求者,可以试试吃些鸡胸肉哦!
本文目录
3、鸡胸肉热量
鸡胸肉没有碳水化合物。
鸡胸肉的蛋白质含量很高,含有全部人体必需的八种氨基酸,而蛋白质的吸收效果依赖于氨基酸模式,氨基酸模式与人体越接近就越有利于肌肉的生长。不仅如此,它的热量几乎是所有肉类中最低的,100g的去皮鸡胸肉只有133大卡。
不仅如此,用水煮的方式来烹调去皮鸡胸肉,会把趋近于零的碳水化合物摄入条件做到极致。从早到晚吃水煮鸡胸肉,几乎都不会摄入到碳水化合物。
最好每天吃75g鸡胸肉。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪,但不应该吃太多。研究表明,每天75克肉是最好的。75克肉相当于一副棋牌牌的大小,同事需要匹配大约500克水果。肉类中的蛋白质可以被牛奶和豆类替代,肉类中的B族维生素、必需脂肪酸、锌、铁和其他矿物质不能被其他食物替代。因此,我们不需要肉,而是需要过量的肉。
每100克的鸡胸肉所含有的热量为133大卡,只有5克的脂肪。因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用。不论是减肥瘦身还是减脂增肌,过多的发热量摄取全是罪过。