晚上可以吃红薯吗？红薯的做法

红薯是生活中一种营养价值很高的食物，通常来说在晚上的时候也是可以吃红薯的，适当食用能起到促进消化的作用。最好在平时适当的搭配一些肉类蔬菜，以维持人体的营养均衡为宜。那芋头和红薯哪个热量高呢？您知道吗？

本文目录

1、晚上可以吃红薯吗

2、红薯的做法

3、芋头和红薯哪个热量高呢

通常情况下在晚上的时候是可以吃红薯的，但主要是以适量为宜，若是吃太多会容易出现腹胀的现象，这样也会影响人体的睡眠质量，最好是在早上使用为宜，这样能利于人体排毒，此外还要适当的搭配一些肉类蔬菜为宜。

红薯是生活中一种营养价值很高的食物，通常来说在晚上的时候也是可以吃红薯的，适当食用能起到促进消化的作用，但在晚上期间不宜吃太多，由于它是一种高淀粉的时候，否则会容易造成腹胀的现象。

同时在晚上吃太多的话，也会容易出现经常打嗝的现象，这样也会影响人体的睡眠你质量，一般一次可吃200克左右的量就可以，一般也是在早上吃红薯最佳，这样能利于人体排毒，对人体的健康有很大的促进作用。

同时在平时也适合将红薯作为主食食用，由于红薯中缺乏蛋白质和脂肪等物质，若是经常将其当做主食的话，会让人体更加的虚弱，最好在平时适当的搭配一些肉类蔬菜，以维持人体的营养均衡为宜。

红薯可以制作成红薯粥，将红薯清洗干净切块、大米淘洗干净后。再把起锅烧水至六七成热，之后倒入大米和红薯块，最后盖锅小火熬煮30分钟左右，就可以制作出简单美味的红薯粥。

准备食材：红薯、大米。

1、地瓜洗净去皮切块，大米淘洗干净备用。

2、起锅烧水，水烧至六七成热倒入大米和红薯块大火烧开。

3、最后转小火熬煮30分钟左右，简单美味的红薯粥就做好了。

红薯的热量更高一点。 每100克鲜红薯的热量为99大卡，而每100克鲜芋头的热量为58大卡，因此是红薯的热量更高一些。虽然说芋头的热量更低，但是红薯在升糖指数方面存在优势。升糖指数是指进食某种食物之后机体血糖升高的程度，其中红薯的升糖指数为55，而芋头的升糖指数为64，一般低血糖、高血糖、减肥的人群，都建议选择升糖指数低于60的食物，更有利于血糖的稳定。