高考前应注意什么？高考前考生饮食要注意什么

临近考试，有的家长听说某些食物能提高孩子的智力，就盲目做给孩子吃，不仅没有效果，还会适得其反。高中三年，各位同学勤奋辛苦，更有甚者天天熬夜，一直无法保障一个良好的睡眠状态，所以作为家长，在饮食，身心健康方面一定要多关心。如果您不是很清晰，看看百科知识网的分享。

本文目录

1、高考前应注意什么

2、高考前考生饮食要注意什么

3、高考生怎么注意身体

1、高中三年，各位同学勤奋辛苦，更有甚者天天熬夜，一直无法保障一个良好的睡眠状态，所以在考试前，一定要适当的加强睡眠，保障考试时将神状态。但是不能一下子就变成睡十几个小时，不然和平时作息落差太大，会影响生物钟，导致作息混乱。

2、每天吃饭狼吞虎咽，吃不好。考试这几天一定要注意饮食，不能吃太荤，大鱼大肉还是要少吃，一定不要吃海鲜，海鲜太容易引发各种潜在疾病。多吃一点清淡的有益身体健康，还能保证头脑清醒。

3、注意合理运动，饭后百步走活到九十九，适当合理的运动，不光能放松一天疲劳的大脑，还能改善身体机能，让你在考试时有个适合的生理状态。

4、考试前要准备好，一些药物，比如夏日炎炎避暑药一定要准备，再比如以防外一止泻药一定要准备，还要准备比如糖果，据说糖是可以有效缓解精神压力的存在。

5、高考最重要的就是一定千万要记住，别忘了拿“准考证”“身份证”。前面准备再好，进不去考场一切都是妄言。

1、考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保证一上午学习所需的能量。考生早餐要吃一些馒头、面包、豆包等主食，提供能量。早餐还要摄入足够的蛋白质，可通过吃鸡蛋、牛奶、豆浆或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充一些维生素，还能减轻考生的疲劳感。考生早餐还要吃些水果，如果不习惯早餐时吃，可带上一个水果在上午课间吃。早餐的水果还要注意丰富多样。

2、平衡膳食要做到食物多样，要吃谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。有的家长每天盲目地给孩子吃大鱼大肉，还购买一些补品，这样容易造成孩子肥胖。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。

3、临近考试，有的家长听说某些食物能提高孩子的智力，就盲目做给孩子吃，不仅没有效果，还会适得其反。如有的家长听说牛初乳营养价值高，就给孩子吃，其实牛初乳的营养价值和普通奶粉一样，还容易引起考生过敏，影响学习。还有的家长为了让孩子有新鲜感，给孩子吃一些以前从未吃过的高蛋白食物，甚至一些野生动物，这对考生没有益处，容易过敏甚至食物中毒。即使对考生有益的食物，家长也不能天天做给孩子吃，这样容易让孩子厌食。家长可将各种食物换着给孩子吃，增加孩子的食欲，营养也丰富。

4、考前，家长要帮助孩子减轻压力，放松心情，考生的食物要以清淡为主，减少油腻，否则容易加重考生肠胃负担。

1、定期的运动

准备高考的学生学习时间是最宝贵的，可能没有时间去干别的事情。但是你还是要注意定期的运动，不是要您频繁的运动，但是您还是要做到定期的运动。不仅是因为身体是革命的本钱，更是为了你的未来健康。

2、注意自己的个人卫生

准备高考的学生，由于学习压力大。生理上可能也会随之发生变化，比如皮肤变的更差，身体的内分泌更加的旺盛。所以这个期间您更要注意自己的个人卫生问题。同时女孩子也要注意，不要把大量的时间浪费梳妆打扮上。的

3、按时吃饭

高考的学生由于学习压力大，经常会出现没有胃口不吃饭的现象。您还是要做到按时吃饭，你要知道如果您不按时吃饭身体会受不了的。那样会更加影响你自己的学习效率。

4、减压

减压很重要，适当的让自己放松一下。同时也要注意不要沉迷于手机朋友圈、空间、微博。找到一个适合自己的放松娱乐方式。

5、绝对不要熬夜

不要熬夜的玩儿手机，对眼睛的伤害真的是特别大。同时如果您也不要学习到很晚，因为熬夜真的十分影响你第二天的精神状态。会影响到您第二天的学习效率。

6、调节自己的生物钟

定时上床睡觉，到点准时起床，都能够很好的调整自己的生物钟。把生物钟调整好，你才能更好的适应高三的学习生活节奏。