高考前心里崩溃怎么办？高考前心理疏导方法

高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。在这种马上就要上战场的情况下，一定要调整自己的情绪和心境，在这关键的时刻可万万不能出差错。如果有出现高考前心里崩溃，那该怎么办？下面一起来聊聊，希望对您有帮助。

本文目录

1、高考前心里崩溃怎么办

2、高考前心理疏导方法

3、高考前怎么调理身体

在这种马上就要上战场的情况下，一定要调整自己的情绪和心境，在这关键的时刻可万万不能出差错。经过这么长时间的准备高考，要相信自己的实力，坦然去接受考试，一切顺其自然就一定会功夫不负有心人的。退一万步来讲，自己这么努力了，结果也不会有多么差劲。反而，如果越来越崩溃，导致自己思绪烦扰的话，这对考试是非常忌讳与不利的。

千万可不能让自己持续在崩溃的状态或者濒临崩溃的边缘。其实也只是可能你目前的状态让人挺崩溃的，但这个状态只是一个假象，也不排除这只是你对自己一个错误的判断，导致自己有了糟糕的心态。一定要振作起来，如果真的崩溃，就真的完了。在接下来剩余不多的日子里，静下心来继续学习学习，不能自乱阵脚，只要以一颗冷静平常的心态坚持下来，一定会有意想不到的收获的。

也可以找父母，关系好的老师，甚至是好朋友也可以，和他们聊一聊天。和他们讲述一下自己的顾虑以及想法，听一听他们的建议，毕竟他们都是过来人，在分析利弊和调整心态方面比较有经验。如果心情真的糟糕到崩溃，可以和家人们或者朋友们去公园或者娱乐休闲场所散散心，缓解一下自己内心的压力，这也是可行的办法。再者与其在那里心情闭塞难受，还不如看一些杂志或者休闲报刊，既可以缓解内心难受崩溃的情绪，也可以增加自己的知识量，在考高答题时也是有帮助的。

正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。

适当的发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人和朋友倾诉。

扬长避短：人总有自己的优点和缺点，不要因为自己某一部分不太好，而全盘否定自己，怀疑自己的所有能力。我们要善于发现自己的长处和闪光点，肯定自己的能力。

多与外界交往：通过与父母、老师、同学朋友之间的交往，向他们倾吐内心的烦恼，抒发自己受到压抑的情绪，从中得到鼓励和安慰，使心情保持愉悦；有问题找他们一起解决，不要闷在心里；还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己。

一、养心。 高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。

二、饮食调节。 水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。 

三、睡眠充足。 高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。 

四、四大不宜。 电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；不宜“快速冷却”；渴极时不宜急饮。 

另外，我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有益考生。

如清暑茶：竹叶10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水冲泡，可清暑热，消烦渴。

菊花茶：菊花15克，绿茶5克，沸水冲泡，适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等。

绿梅茶：绿茶6克，绿萼梅6克，沸水冲泡，适于情绪不振，肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等。