问喝白茶会失眠吗(茶水过浓或饮用过多导致咖啡因摄入过量)

喝过量白茶会失眠，茶水过浓或者饮用过多会导致咖啡因摄入过量，出现失眠的情况，因此睡前最好不要饮用浓茶。部分人对于咖啡因不耐受，饮用后会出现心慌、心跳加快的现象。晚上尽量少喝茶，喝茶可以选择较淡的茶水。

睡前喝过量白茶，或者喝较浓的白茶容易导致失眠，因为白茶中含有咖啡因，若是茶水的浓度过高，其中咖啡因的含量也会随之增高，饮用后会直接被人体吸收，导致失眠兴奋的状态。

对于咖啡因耐受的人来说，饮用白茶不容易失眠，部分人对于咖啡碱不耐受，饮用后会出现心慌及心跳加快的现象，因此饮用白茶是否会失眠还要根据个人的体质来决定。

晚上尽量不要喝茶，若是需要喝，尽量喝淡茶，不要喝大量浓茶，会导致失眠，也不利于身体健康。晚上喝茶时尽量和发酵程度的高的茶，如红茶、乌龙茶等，尽量少喝绿茶、白茶等发酵程度低的茶。

相关问题

1、失眠是什么原因

2、抑郁症早期会失眠吗

3、如何改善失眠

4、失眠有哪些危害

精神心理不良

压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

身体状况不良

疼痛或疾病（心脑血管、内分泌、神经调节）。

外部因素

饮食（含咖啡因的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒），药物（中枢兴奋剂，催眠剂反跳），环境变动（旅行时差、睡眠环境）。

年龄

早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。

生物钟

不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害。

在日常生活中失眠是一种比较常见的现象，而引起失眠的原因会有很多种，比如说，过度的兴奋，紧张和担心，以及心里有某些放不下的事情，这些都是会导致失眠的原因，所以失眠并不一定就是抑郁症，但是如果长期的失眠的话，就会造成精神不振，也是有可能会导致抑郁症的发生的，所以如果长期失眠的情况下可以进行检查或者借助一些药物的作用来进行睡眠。

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥。

保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

不要依赖安眠药

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

1、危害女性健康

长期失眠对女性危害是非常大的。好多女性经常伴随有多梦、易醒、早醒、入睡困难等，长期是这种睡眠状态必然导致睡眠质量低下，黑眼圈、面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，容易感到疲劳，患上妇科炎症的几率增大。

2、影响工作效率

长期失眠影响工作效率。睡眠是大脑休息的最佳时刻，长期失眠会阻碍大脑功能的恢复、不利于思维整合，从而引起注意力不集中，理解能力、学习能力、工作效率等都会出现大幅下降。

3、降低机体免疫力

长期失眠会降低机体的免疫力，引起内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。人体的免疫能力、抗病能力、抗压能力都会出现不同程度的下滑。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。