低卡路里水果都有哪些？常见水果的卡路里热量

卡路里 - 这是一种衡量热量的单位，它可以用来评估食物的能量以及身体内部释放的能量，从而维持机体的营养平衡，防止出现营养不良或肥胖等问题。要想卡路里正常健康，于本身所吃的食物和运动有关。下面首先为您详细分享的是低卡路里水果都有哪些？希望有用。

本文目录

1、低卡路里水果都有哪些

2、常见水果的卡路里热量

3、人一天消耗多少卡路里

每一百克葡萄柚中只含33克热量，它不仅低卡，还含有丰富的营养，其中的钾元素和天然果胶有清除排毒作用，适量的食用还能防治便秘，减少肠胃负担，冬季适量的吃一些不但不会发胖，反而还有减肥的功效。

木瓜热量很低，每一百克只含有27卡的热量，但是木瓜有极好的减肥功效，当中的木瓜酵素不但能分解蛋白质，糖类，还能有效分解脂肪，帮助减少身上的赘肉，促进身体新陈代谢，及时将多余的脂肪排出身体。

柠檬的热量很低，除了有美白功效之外，同样也有显著的减肥效果，柠檬中哈有大量可以帮助抗氧化和瘦身的维生素C，其中的柠檬酸还含有促进身体代谢和肠胃消化的功效。

每一百克草莓的热量为39卡，草莓长含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和缓解便秘，但是需要注意的是，草莓含有的粗纤维较多，因此不宜空腹进食。

梨子营养高，热量低，其中所含的纤维很丰富，平均一个梨含有五克纤维，相当于人体每天需求的纤维量的四分之一，人体补充大量纤维能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，因此冬天吃梨子是不会发胖的，而且最好连皮一起吃，减肥功效更好。

1、柑橘类的柳橙

一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量。此外，它还含有维生素和矿物质，对人体的免疫力和健康非常有益。

西瓜是许多人都很爱的水果，因为它清凉又消暑。但如果你吃了两片西瓜，就摄入了大约100.8卡路里的热量。

如果你喜欢吃西洋梨，那么你一定要知道，一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量。不过，还好它也含有5.5克的纤维。

两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量，比一个中等的香蕉还多。然而，草莓可以补充你大约400毫克的镁。

一个中等大小的苹果大约含有107.4卡路里的热量，不过当你食用的时候，同时也吃进了3克的纤维，可以帮助预防便秘。

葡萄酸酸甜甜，很受许多女性的欢迎。如果你吃了30颗的葡萄，不论是绿色或紫色，大约就会摄取了130卡路里的热量。

一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的热量。然而，它也可以提供你422毫克的钾，帮助预防抽筋和疲劳。

如果你喜欢吃香甜的芒果，你一定要知道，一颗芒果大约就含有248卡路里的热量。所以如果你经常吃它，可能要考虑一下后果。

一颗大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的热量。你可以适量食用，因为木瓜具有许多惊人的健康益处，像是帮助消化。

需根据每个人的体重和活动量来计算。

一般正常情况下，一个成年人一天坐着不动，大约能消耗1400卡路里也就是1400大卡的热量，相当于吃400克大米的热量，若是想通过少吃来保持体型，你需要适当减少吃大米的食用量，增加一些低热量的蔬果，如西红柿、黄瓜、白菜、苹果、柚子、梨子等，以及保持每周3—4次的适当运动，像跑步、健身、打羽毛球、踩自行车等。