时间:2023-08-30人气:作者:百科知识网
在日常生活中,基本上一半的时间是在睡眠中度过的,睡眠对人们的健康成长非常重要,只要保持足够的睡眠时间和规律的作息,注意睡眠环境,晚睡也可以睡得好。有些人可能因为压力,或者一百天都在思考一件事情,于是有些记忆深刻的也会在梦里出现等。那这是究竟是怎么回事,人为什么会做梦呢?您了解吗?
本文目录
3、人为什么会做梦
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。
睡眠效率大于 80% 就算好
也许你听过 「睡眠效率」这个词
睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间
如果这个结果大于 85% 就算正常,如果能达到 90% 就已经很好了。
对于大多数人来,可以对照以下几条做判断:
入睡快,在 30 分钟内入睡。
睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒 。
无起夜或很少起夜,醒来时间较短。
起床快,早晨起床后精神好。
白天头脑清醒,工作效率高。
其实,年轻人普遍比于老年人睡得晚,主要和生物钟有关,这是一个正常的现象。
更不用说每个人都有自己的生物钟,有人是晚睡晚起「夜猫子」,有人是早睡早起「早起鸟」,而大多数人都介于这两个极端作息之间。
所以,只要保持足够的睡眠时间和规律的作息,注意睡眠环境,晚睡也可以睡得好。
1、心理问题
对于那些心理有问题的人群,如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。
对于这类人群而言要去进行心理疏导,并且配合着相关的药物治疗。
2、血糖过低
当血糖过低时,脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋,而噩梦也就随之而来。
平时可适量吃些含糖量高的食物,如糖果、饼干、甜点等。
3、精神压力大
精神压力如果比较大,那么压力常常就会转变成梦境,从而影响睡眠。
学会劳逸结合,转移注意力。如看电影、旅游、运动等。
4、气血不足、体质虚弱
气血不足、体质虚弱会导致脏腑功能减退,从而你在睡觉的时候,体内的器官就会向大脑发出“求救”的信号,反应到大脑后就会演变成梦境。