贫血防治食物都有哪些？贫血的类型

在我们的日常生活中，贫血患者可多吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳等，可以起到补血的作用。绿叶蔬菜如菠菜富含铁和维生素C，菠菜还含有纤维、维生素对身体健康是必不可少的。下面就重点看下贫血防治食物都有哪些？

本文目录

1、贫血防治食物都有哪些

2、贫血的类型

3、贫血不治疗会怎样

牛羊肉

红色肉类，如牛肉和猪肉，含有大量的血红素铁，是人体吸收比植物性非血红素铁更容易。肝脏是铁和B族维生素，促进你的血液的最佳选择。

鸡蛋

食物许多抗氧化剂以及蛋白质的食物如鸡蛋有助于补充贫血状态中丢失维生素，鸡蛋提供了慷慨的供应膳食营养与热量非常少。

一个大鸡蛋约含1mg铁提供约7% RNI(营养素参考摄入量RNI的11%)的女性和男性。

同化铁增加时，添加抗坏血酸(维生素C)，所以有你的鸡蛋，一杯橙汁。经常食用鸡蛋也有助于强健筋骨。

花生酱

花生酱是一种很好的铁的来源，只是两汤匙花生酱含有0.6mg铁，成年男性需要而女性需要每天18mg铁8mg。

只是有一个花生酱三明治，还有一杯橙汁，橙汁中的维生素C会增加含有花生酱中的铁的吸收。如果你不喜欢花生酱的味道，吃烤花生。

菠菜

绿叶蔬菜如菠菜富含铁和维生素C，菠菜还含有纤维、维生素A、B9、C、E、钙、β-胡萝卜素，对身体健康是必不可少的。

半杯煮熟的菠菜含有铁3.2mg，或者少一点百分之20的日常需求的女性,你也可以吃菠菜沙拉，汤或任何一种配菜。

绿叶蔬菜，有利于贫血的人有生菜、芹菜、花椰菜、葫芦巴、豆瓣菜、羽衣甘蓝。

西红柿

富含维生素C的食物，如西红柿，也可以帮助对抗贫血,维生素C有助于人体吸收铁。尝试喝一杯原番茄汁，每天至少一次。

避免含咖啡因的饮料，如茶和咖啡会妨碍铁的吸收,西红柿还含有β-胡萝卜素和维生素E，可以改善你的皮肤和头发的状态。

石榴

石榴含有维生素C、铁、维生素A和E，以及纤维和钾。你可以通过任何形式的石榴吃维持身体健康的血液流动，包括果汁。

石榴供应铁你的血液，从而有助于减少贫血的症状包括疲劳、头晕、乏力、听力损失。

甜菜

甜菜根，作蔬菜或沙拉的形式，是一种贫血的最佳途径，你也可以喝新鲜的甜菜根汁。

甜菜根包括洁肤属性随着大量的铁含量，这些营养物质有助于恢复和激活血红细胞，这反过来又导致的新鲜氧气供应充足，在你的身体，治疗贫血，最好用红甜菜。

添加这些食物对你的饮食有助于对抗贫血和恢复健康,同时，重要的多喝水，得到一些阳光，和日常锻炼。

贫血的原因有三大类，第一种是红细胞生成减少性贫血，这是因为人体内缺少造血时所需的物质，如铁、维生素、叶酸等，还可能因为骨髓受到细菌或病毒的感染或是受到其他外界物质的损害，还有的人是因为体内缺乏调节红细胞生成的物质。这类患者常会发生缺铁性贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血等病症。

第二种是溶血性贫血，这是因为红细胞被破坏的速度加快导致骨髓无法正常地造血。因为骨髓的主要功能是促进红细胞生成，所以当它无法发挥功能时，就会发生溶血性贫血。正常人体内每天都会有一定数量的红细胞从骨髓中生成，也会有一定数量的红细胞从血液中被清除掉，所以当这个数量失衡时，人体就会贫血。

第三种是失血性贫血，这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，从而引发贫血。比如因为外伤而导致大量流血，孕妇分娩时失血过多，月经量过大致使大量血液流失等等。急性失血后贫血的患者是由于短时间内身体流失大量血液，而慢性失血后贫血是由于患者长期轻度或中毒出血导致小细胞性贫血。

贫血虽不是不可逆的疾病，但是长期贫血或急性贫血都会导致患者的神经系统、消化系统、心血管系统等出现一些严重不良反应。贫血患者在日常生活中可多吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳等，可以起到补血的作用。

长期贫血不光是缺乏营养，对心肺功能都会产生影响。有的贫血患者，甚至血色素都已经比正常人低一半了，但依然感觉不到什么不舒服，干体力活都没事。但时间长了造成的危害，就是心脏越来越大，在医学上叫做贫血性心脏病。因为贫血会让身体供血减少，而心脏的重要作用又是给身体供血。因此供血一旦减少，心脏就会更加拼命的工作，以弥补身体各个器官的供血不足。最后到了晚期，心脏就会被越拉越大，进而演变成为心衰。

还有人会造成肾脏缺血，最后蛋白尿也都出来了。