瑜伽球为什么这么受欢迎呢？在家练瑜伽房间准备啥

瑜伽是最近比较流行的一种运动休闲方式，具有放松，疗愈和瘦身的效果。现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考。等到把基本装备都准备好，你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢。

本文目录

1、瑜伽球为什么这么受欢迎呢

2、在家练瑜伽房间准备啥

3、瑜伽适合什么时候做

主要是由于以下4种原因：

1、使用瑜伽球健身可以为健身动作提供必要的支撑，以利于协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性、灵活性、协调性。

2、利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。

3、坐在瑜伽球上，为了保持平衡，身体各部位都在不断作出细微调整，让你不由自主地坐直、打开肩膀，同时促进血液循环，加强腰背和腹部力量，从而纠正你长期以来错误的坐姿。

4、使用瑜伽球，可以做负重练习，能让健身事半功倍。

1、瑜伽头巾 - 可固定额前碎发，快速吸收汗水。

2、瑜伽眼枕 -适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

3、瑜伽伸展带 - 一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

4、瑜伽吊床 -空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和瘦身的效果。难度较大，但同时也增添了瑜伽的趣味性。

以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好

假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：

1、每次5分钟以上的调息。

2、10分钟热身，避免身体受伤。

3、呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上。

4、最后15分钟以上的放松休息。

严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时