晨起喝水的重要性有哪些？早上起来喝水注意事项

不知道您之前有没有听说过，早晨空腹的第一杯水对人们的身体尤为重要，人体在睡眠状态下，身体会微微发汗，而醒来若是没有立即补充水分，细胞就会缺水，可是很多朋友不太了解早晨空腹怎么正确喝水，一起来了解下。

本文目录

1、晨起喝水的重要性

2、早上起来喝水注意事项

3、喝水误区

每天清晨起床，第一时间先喝两杯室温水（不冷不热，最好是过滤水），当人醒来时，肠道仍未开始活动，喝水时脑部会马上发出讯号，通知肠道开始蠕动，此时会产生便意，应即时上厕所解决，早晨第一桶「金」就此产生。要特别注意，正在接受化疗的癌症患者，必须先漱口才开始饮水。 

人体在睡眠状态下，身体会微微发汗，而醒来若是没有立即补充水分，细胞就会缺水，便会在体内寻找水源，而肠道内的宿便含有一点水分，虽然带有毒素，但为了应急也得提一点出来应用，另外一旦肠道的水分被抽离後，宿便会变得更乾硬，含有毒素的水会进入血液及细胞，可能会引起一些慢性病。 

果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。

平日里，大家都知道自来水得烧开才能喝，但却很少有人知道水在沸腾后还得再煮3分钟，这样才能够去除去自来水中的氯化物。而3分钟后就得关火，否则长时间的煮反而增加了水中的亚硝酸盐，增加肝癌的致病率。当然，久置的开水也会含有大量生成的亚硝酸盐。因而，要避免这样的误区。

桶装水也不一定好过自来水。因为普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，细菌就会沉淀在饮水机中，更不要说那些反复多次使用的水桶是否有安全保证。而且饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，对人体健康不利。放置了3天的桶装水就不要再喝了，也不想想这致癌物质有多少？！

喝淡盐水有益身体健康这不假，但并不是所有时间都适合喝，早上就不行！经过一夜的睡眠，呼吸、排汗、泌尿等还在进行，人体的水分被大量消耗，血液黏度增大，早上喝盐开水会加剧这样的状况！