跳绳是有氧运动还是无氧运动？有氧运动的价值

长期坚持有氧运动可以增强我们的体质，心情沮丧、抑郁时，还可以通过做有氧运动来调节情绪。尤其是瑜伽、太极、慢走等锻炼方式，可以让情绪更快平静下来。跳绳是有氧运动还是无氧运动？以下是相关介绍哦！

本文目录

1、跳绳是有氧运动还是无氧运动?

2、有氧运动的价值

3、有氧运动和无氧运动哪个先做

跳绳属于有氧运动。因为跳绳具备一定规律性，跳绳时间如果维持时间较长，若达到15分钟或以上，就相当于慢跑90分钟的运动量，所以跳绳是一项耗时少且耗能大的有氧运动。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等等。

跳绳对于锻炼我们身体的平衡性和协调性都有着非常好的效果。

有氧运动比较常见的价值有增强体质、减肥消脂、调节情绪等。因为有氧运动对力量要求较弱，大部分人都可以长期坚持锻炼来增强体质，并且长时间进行有氧运动消耗的脂肪也会增多。

长期坚持有氧运动可以增强体质，因为有氧运动对力量的要求比较弱，体弱多病、体质较差的人都可以长时间坚持锻炼，而人体在长期锻炼的过程中会不断强化身体机能，体质也会越来越好。

对于肥胖的人来说，有氧运动最大的价值是可以减肥，因为有氧运动持续时间较长，所消耗的脂肪也会相对较多。长期坚持有氧锻炼可以达到很好的减肥效果，避免受到肥胖体型的困扰。

心情沮丧、抑郁时，还可以通过做有氧运动来调节情绪。尤其是瑜伽、太极、慢走等锻炼方式，可以让情绪更快平静下来。而正常人坚持锻炼也能让自己的心境越好越好。

先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。

健身时先做无氧运动会更好一点，因为有氧运动持续的时间相对较长，一般都要几十分钟甚至几个小时。如果先做完有氧运动，体内的能量也会消耗殆尽，再做无氧运动就不能提供足够的能量。

人体在运动时，最先消耗的是一种叫做糖原的物质，糖原消耗的差不多后，人体的脂肪就会逐渐代替糖原。如果先进行无氧运行，可以迅速将体内的糖原消耗掉，再进行有氧运动能够起到减脂的效果。

先做无氧运动再做有氧运动还有保护肌肉组织的作用，因为人体在剧烈运动后不能立即停下来休息，这时候做有氧运动可以给肌肉、骨骼或其它机能一个缓冲的时间，有利于肌肉组织修复。