燕麦片是热性还是凉性？燕麦片含糖吗

燕麦片现在是好多上班族MM们的首选，方便快捷且有营养。适合上班族拿来当早餐，吃的时候配点牛奶或酸奶，加点水果蔬菜，也是很均衡的一顿早餐。燕麦米也可以和大米一起煮饭吃或者熬粥，口感Q弹。生燕麦片适合煮开加牛奶吃，煮粥也不错。燕麦片是热性还是凉性？打开百科知识网来看看哦！

本文目录

1、燕麦片是热性还是凉性

2、燕麦片含糖吗

3、买燕麦片要注意什么

燕麦不属于凉性，也不属于热性。从中医的角度来讲，燕麦属于平性的食物，可以有效的健脾开胃、理气润肠，可以改善食欲不振和大便干燥的状态。而从营养学的角度来讲，燕麦中的纤维素含量比较丰富，能够加速身体内废物的排出，能够降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾病有预防作用，还可以增加饱腹感，起到辅助减肥的作用。但是不建议吃的特别多，容易形成腹胀。

含糖，但是燕麦片含糖量不高。燕麦含糖量低，而且又是果糖衍生的多糖，是糖尿病患者的理想食品。燕麦能产生饱腹感，减少过多的能量摄入，控制血糖水平，防止餐后血糖升高，使血糖趋于温和。因此，燕麦可以改善糖尿病患者的症状，减少对胰岛素的依赖，减轻糖尿病患者的心血管并发症。因此，燕麦非常适合糖尿病患者食用。燕麦是一种比较老的农作物，是一种医食同源的药物，吃了之后能够起到很好的降低胆固醇的作用，也能够很好的改善便秘、控制体重。

燕麦片的食用注意事项：

1、避免一次性食用过多的燕麦，否则是很容易引起胃痉挛或者是腹胀的情况，最好是每天食用40可最佳。

2、避免长时间的煮沸，否则会导致维生素被破坏，正常情况下，一般需要煮20-30分钟，一般情况下，只需要煮三分钟就可以了，中间最好还要搅拌一次，这样口感会更好。

3、如果对燕麦过敏的患者则需要谨慎使用。

1、粗加工首选：生燕麦片、燕麦米、燕麦粒都是基本没有经过加工的，保留了燕麦的绝大部分营养素。燕麦米可以和大米一起煮饭吃或者熬粥，口感Q弹。生燕麦片适合煮开加牛奶吃，煮粥也不错。

2、即食燕麦第二选：即食燕麦是最常见的燕麦片了，本身就是熟的，吃起来方便快捷，通常也没有额外添加油和糖，适合上班族拿来当早餐，吃的时候配点牛奶或酸奶，加点水果蔬菜，也是很均衡的一顿早餐。

3、花式燕麦要慎选：花式燕麦，里面加入了水果干、坚果，有一些商家为了口感，还会加入糖和油，吃起来香脆可口，让我们摄入更多的热量。如果很喜欢吃花式燕麦的朋友，选择的时候一定要睁大眼睛看配料表，里面糖和油太多就建议不要买了。