吃完饭就做平板支撑可以吗?做完平板支撑后多久吃饭

时间:2022-08-18人气:作者:百科知识网

吃完饭就做平板支撑可以吗?做完平板支撑后多久吃饭?如果在做完平板支撑后立即吃饭,血液来不及流回消化系统,进食的食物得不到有效的消化,很容易引起肠胃负担,还影响身体对营养物质的吸收。多久可以吃饭,其实主要就是看锻炼的强度。如果只是做了几十秒的平板支撑,休息一会儿其实就可以吃饭了,而如果是高强度长时间的平板支撑锻炼,最好能休息30-60分钟再吃比较好。以下是百科知识网的详细介绍。

本文目录

1、吃完饭就做平板支撑的坏处

2、做完平板支撑能马上吃饭吗

3、做完平板支撑后多久吃饭

4、平板支撑禁忌

1

吃完饭就做平板支撑的坏处

人体在刚吃完饭的时候,消化器官需要充足的血液供应来消化食物,这时马上去做平板支撑的话,身体大部分血液会供应给运动肌肉器官,提供给消化器官的就会减少,肠胃消化功能减弱,影响消化,导致肠胃不适,长期的话会引发肠胃疾病的发生,而如果本身就有肠胃疾病的人群可能会加重病情。

2

做完平板支撑能马上吃饭吗

不能。

做平板支撑,特别是支撑时间长的时候,身体中的大部分血液会流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需,这个时候消化系统的血流量相对较小,身体的消化吸收能力也较弱,如果在做完平板支撑后立即吃饭,血液来不及流回消化系统,进食的食物得不到有效的消化,很容易引起肠胃负担,还影响身体对营养物质的吸收。

3

做完平板支撑后多久吃饭

看运动强度和锻炼目的。

如果只是做了几十秒的平板支撑,休息一会儿其实就可以吃饭了,而如果是高强度长时间的平板支撑锻炼,最好能休息30-60分钟再吃比较好。

另外如果做平板支撑的目的是锻炼腹肌,最好是做完1小时内能适当补充蛋白质等物质,有助于增肌效果,而想要减肥的人群,为了避免暴饮暴食,最好能在结束1小时以后再适当吃点东西。

4

平板支撑禁忌

高血压患者不宜进行

平板支撑是一种比较累的运动,高血压患者最好不要进行,否则在锻炼的途中可能会导致出现供血不足,引起头疼、头晕等不适。

腰部疾病患者不宜进行

平板支撑需要用到腰部的力量,有腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病患者最好不要进行此类运动,否则可能会加重损伤,导致病情加重。

标签: 吃饭  平板支撑  好坏  
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