练习八段锦有哪些益处？八段锦不适合什么人？

八段锦是一套独立完整的健身功法，古人把这套动作比喻为锦，寓意着动作美而华贵，全套分为八段，每段一个动作，故称八段锦。练习八段锦的场地不受限制，不需要借助其它器械，简单易学，还能节省时间，一般人群皆可学习。那么，练习八段锦有哪些益处？八段锦不适合什么人？这些问题，让我们一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、练习八段锦有哪些益处

2、八段锦不适合什么人

3、易筋经和八段锦有什么不同

八段锦的运动强度和动作符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦不适合什么人：

1、不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓症状的人不宜练功。所谓不明病因的急性脊柱损伤，就是不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，此时不能轻易练功，以免因练功加重脊柱损伤。

2、另外，脊髓症状患者也不要随意练习，要谨听医嘱，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3、患各种骨骼病者以及骨质疏松者不宜练功。因为容易损伤骨骼，加重病情。

4、严重的心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱者不宜练功。

易筋经和八段锦的不同是易筋经属于养生术，而八段锦属于健身功法。易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。八段锦的体势有坐势和站势两种方法。易筋经练习的动作数量、呼吸方法、练功技巧都比较严谨考究并且对练习场所环境、时辰都有一定的要求；八段锦的动作比较单一，且对环境没什么要求，相对地效果自然就没有易筋经好了。