练八段锦的最佳时间?晚上8点后做八段锦好不好?

时间:2022-07-01人气:作者:百科知识网

八段锦是一套独立完整的健身功法,古人把这套动作比喻为锦,寓意着动作美而华贵,全套分为八段,每段一个动作,故称八段锦。练习八段锦的场地不受限制,不需要借助其它器械,简单易学,还能节省时间,一般人群皆可学习。那么,练八段锦的最佳时间?晚上8点后做八段锦好不好?下面一起来看一下百科知识网的介绍吧!

本文目录

1、练八段锦的最佳时间

2、晚上8点后做八段锦好不好

3、练八段锦的排毒现象

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练八段锦的最佳时间

八段锦是传统养生形式,从传统说法着手,早上的时候阳气升腾,容易扶助,因此早上练八段锦是比较合适的。

练习八段锦的时候,要配合呼吸进行吐纳,吐出浊气,吸入清气,在八段锦的第一式“双手托天理三焦”,双手上举可使胸廓上提,从上焦带动中焦和下焦,强身先强心,也就是以心肺带动其他脏腑开始,如果每天早上练一练八段锦,能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的最佳时间,但是一些上班族、学生等,可能没有这么充裕的时间,那么也可以选在其他的时间练,必竟八段锦是以抻筋为目的的功法,可以伸展筋骨,有利于身体健康,在自己时间便利的条件下,一天之中方便的时候都可以进行八段锦的练习。

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晚上8点后做八段锦好不好

可以的。八段锦是传统养生锻炼身体的一种形式,八段锦早上练习会提升阳气,有助于精神的饱满,而八段锦在晚上练习主要是起到一个锻炼和拉伸的目的,如果白天没有时间,也可以在晚上8点后练习八段锦。

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练八段锦的排毒现象

1.身体乏力

一些人在刚开始练八段锦时,练后都会有身体乏力的情况出现,这种情况其实是身体排毒、排病的一种现象。

因为八段锦是一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。

建议:

这种情况,其实只要循序渐进,练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来,那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

2.放屁增多

有些朋友还会有这样的体会,在练完八段锦之后,放屁增多了,非常尴尬。出现这种情况千万不要憋着屁,可以找个偏僻的位置痛快的放出来,因为放屁也是练八段锦后排毒、排病的一种反应。

练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换,排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会通过消化道排出,而出现连续放屁的情况。

建议:

不要憋着不放屁,不然这些废气会继续被肠道吸收,就达不到排毒排病的效果了。通常持续一段时间,坚持每天练八段锦,身体里堆积的废气都排出去了,放屁的情况会慢慢好转。

3.浑身酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现,可能也是练八段锦的排毒现象。

在练习八段锦的过程中,体内的气血会冲击身体各处的经络,而中医中有“痛则不通”的说法,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等,在初次练习完八段锦之后,都会有身体酸痛的情况。

建议:

一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解,第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害,那么建议先休息一两天,再练八段锦。

标签: 八段锦  时间  
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