孕妇能不能做八段锦？经期能不能做八段锦？

八段锦是一套独立完整的健身功法，古人把这套动作比喻为锦，寓意着动作美而华贵，全套分为八段，每段一个动作，故称八段锦。练习八段锦的场地不受限制，不需要借助其它器械，简单易学，还能节省时间，一般人群皆可学习。那么，孕妇能不能做八段锦？经期能不能做八段锦？下面一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、孕妇能不能做八段锦

2、经期能不能做八段锦

3、什么是八段锦呢？

并不是每个孕妇都能练八段锦。

虽然八段锦是一项比较安全的运动方式，但是每个孕妇的体质、怀相等各方面都不一样，不一定能够做八段锦中弯腰、后仰等动作，建议孕妇根据自己的不同状况，咨询医生后再决定能不能练八段锦。

经期是可以练八段锦的。

八段锦是一种比较温和的健身气功，动作都比较的平缓，不属于剧烈运动，不会对身体造成不良影响，女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的。

但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动，经期是应该避免的。

它是中国传统的保健功法，自宋朝以来就有了，简单易行，功效显著。

之所以叫“八段锦”，是因为整套动作分为八段，每个动作都舒展优美，如锦缎般柔顺。八段锦的动作柔和连绵、动静相兼、易上手，对五脏六腑那是极好的！

上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指会有麻的感觉。这个伸展活动可以影响胸腹腔血流的分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

这节动作影响两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉的血液循环,有助于进一步纠正因发力不正确所造成的病态姿势。

这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。

站立，左足向左横开一步成马步，体正目平，两手反按膝上部，指向内，臂肘做外撑劲，开始摇摆身躯。稍停片刻后呼气，同时向另一方向摇摆，如此左右摇摆6～8次。

这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹力量有良好作用。

站立，吸气，左足横出一步变马步，两手提至腰间，半握拳，拳心向上，两拳相距三拳左右，两手环抱如半月状。呼气，将左拳向左前击出，顺势头稍向左转，右拳同时向后拉，使左右臂争力，稍停片刻。

两拳同时收回原位，松开拳，向上划弧经两侧缓缓下落，收回左脚还原为站式。如此左右交替做6～8次。

膝直足并站立，两臂自然下垂。吸气，足跟上提，头向上顶；呼气，足跟着地，脚掌下垂，全身放松。如此反复6～8次。