八段锦什么时间练最好？八段锦练多长时间才有效果呢？

长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。那么八段锦什么时间练最好？八段锦练多长时间才有效果呢？下面一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、八段锦什么时间练最好

2、八段锦练多长时间才有效

3、八段锦的功效与作用

在早晨的5—9点练八段锦最好。俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，是最佳的锻炼时间。注意：1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状。2、吃完早饭后，需休息半小时—1小时左右在锻炼，避免空腹锻炼引起身体不适。3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体。

一般三个月至六个月就可以看到效果了。八段锦是一种引导术，进行八段锦练习的时候，全身大部分部位都可以得到有效的锻炼，一套八段锦打下来，气血运行会加快，身体的新陈代谢也会加快，长期坚持练习八段锦可以起到增强体质、提高身体免疫力等功效，有利于身体健康，但八段锦的效果不是一下子就可以体现的，需要较长时间的练习，一般三个月至六个月就可以看到效果了。

八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。